Perchè si diventa stitici quando si va in vacanza?

Le vacanze sono il periodo dell’anno in cui ci aspettiamo di rilassarci, divertirci e scoprire nuovi luoghi. Tuttavia, per molti, questo tempo di svago può portare anche a fastidiosi problemi digestivi, come l’intestino pigro. Ma perché proprio quando siamo lontani dai doveri quotidiani il nostro sistema digestivo decide di fare le bizze?

La risposta risiede nel nostro cambiamento di routine. Durante l’anno, il nostro intestino segue un ritmo ben definito: sveglia presto, colazione veloce, pranzo frenetico e una cena magari consumata davanti al computer. Questo ritmo serrato aiuta il nostro sistema digestivo a mantenere la regolarità. Quando siamo in vacanza, però, tutto cambia: i nostri orari si scombussolano, i pasti vengono consumati a orari imprevedibili e ci concediamo cibi nuovi e, a volte, più pesanti del solito.

In vacanza, l’attività fisica può ridursi notevolmente. Chi trascorre ore a leggere in spiaggia o a sorseggiare cocktail al bar dell’hotel potrebbe notare un rallentamento del transito intestinale. Questa inattività è simile a un ingorgo stradale: senza movimento, le cose tendono a bloccarsi.

Anche l’idratazione gioca un ruolo cruciale. Durante le vacanze, è comune sostituire l’acqua con bevande alcoliche o caffè per combattere il jet lag o semplicemente per gustare le specialità locali. Tuttavia, l’intestino necessita di una buona idratazione per mantenere le feci morbide e facilitare l’evacuazione. Meno acqua significa feci più dure e difficili da espellere, contribuendo a un intestino pigro.

Il cambiamento di ambiente e la rottura della routine quotidiana possono anche provocare stress, che influisce negativamente sulla nostra digestione. Anche il microbiota intestinale, l’insieme di batteri che abitano il nostro intestino, può risentire di questi cambiamenti, causando ulteriori problemi digestivi.

Tuttavia, ci sono modi per mitigare questi problemi e mantenere l’intestino felice durante le vacanze. Mantenere un certo livello di attività fisica, anche solo con passeggiate leggere, può aiutare a stimolare il transito intestinale. Bere molta acqua è essenziale per evitare la disidratazione e mantenere le feci morbide. Inoltre, includere nella dieta alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura (anche quelle esotiche che si trovano in viaggio), può aiutare a mantenere regolare il sistema digestivo.

Anche se è difficile non pensare ai problemi intestinali quando ci si trova in un paradiso tropicale, un po’ di prevenzione e un atteggiamento rilassato possono fare la differenza. Se nonostante tutto vi trovate ad affrontare un intestino pigro, ricordatevi che ridere delle vostre disavventure potrebbe aiutare a ridurre lo stress e, forse, incoraggiare il vostro intestino a tornare a lavorare come si deve.

Quindi, godetevi il vostro viaggio tra un sorriso e una fetta di frutta fresca, e il vostro intestino potrebbe decidere di mettersi al passo con le vacanze!